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这四种早餐,吃一次,毁一天!

更新时间:2019-01-16

早餐必定要有蔬菜或者水果,豆浆加油条的吃法最好少吃,一星期不宜超过一次。而当天的午、晚餐,必须尽量油腻,不要再吃炸、煎、炒的食物,并多补充蔬菜。

不少家庭的“妈妈”都会在做晚饭时多做一些,第二天早上给孩子跟家人做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为养分全面。

俗话说:“一日之计在于晨。”早餐,可是一日三餐中最重要的一餐,可很多人早晨甘心花时光赖会床,或者精心梳洗打扮,也勤得拿出20分钟认认真真吃个早餐。殊不知,这种对付的心态会给自己找来重大祸害。

很多人都是从小就在小时候、或者父母的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,岂但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。

上班一族的清晨,都是在匆匆促中度过的,尤其是住处离单位远的,早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站临近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品,是他们的第一决定,买上一份,就边走边吃……

吃剩的蔬菜,尽量别再吃;把残余的其余食物做早餐,一定要保存好,省得变质;从冰箱里拿出来的食品,要加热透。

剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康发生危害。

平时肚子饿了,吃点饼干、巧克力等零食是可能的,然而用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对凌晨处于半脱水状态的人体来说,是不利于消化接受的。

饼干等零食主要原料是谷物,诚然能在短时间内供应能量,但很快会使人体再次感到饥饿。附近中午时,血糖水平会明显下降。

油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。再加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合的油脂量明显超标,不宜长期利用。

早餐吃零食,轻易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。

边走边吃,对肠胃健康不利,不利于消化跟接收;如果取舍街边摊食物做早餐,一是要留心卫生;二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐,免得损害健康。


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